Innere Achtsamkeit – mehr Bewusstheit beruflich und privat. Das Tagesseminar - Für Work-Life-Balance Selbsterkenntnis und persönliche Veränderung , Haben und Tun, Sein, Zur Stressbewältigung und Gesundheitheitsförderung, Bei chronischem Schmerzen, Zu einem selbstbestimmteren Lebensstil, Zur Selbsterfahrung und besseren Umgang mit sich selbst, Arbeitszeiten, Ort , hier , Kosten , 16000 MwSt

Für Work-Life-Balance, Selbsterkenntnis und persönliche Veränderung …

gibt es meiner Erfahrung nach keinen besseren Weg als Achtsamkeit. Das tägliche Leben fordert von uns meistens, unsere Aufmerksamkeit ganz der äußeren Realität zuzuwenden. Egal ob wir im Büro arbeiten, mit einem Kunden verhandeln oder Kinder erziehen – wir richten unsere Aufmerksam nach außen.

Dass dies auf die Dauer auch anstrengend sein kann, erleben wir dann, wenn es etwas ruhiger geworden ist. Doch viele Menschen können auch dann nicht abschalten. Sie überdenken noch mal, was am Tag war. Machen sich Sorgen über den morgigen Tag oder grübeln über sich selbst.

Auf diese Weise verliert mancher den Kontakt zu sich selbst, weiß nach langer Zeit oft nicht mehr, wer er eigentlich ist, was er fühlt. Man funktioniert nur noch.

Hier kann innere Achtsamkeit helfen.

Hier geht es darum, vom nach außen gerichteten Alltagsbewusstsein umzuschalten auf seine innere Welt. Die Aufmerksamkeit wird auf den jetzigen Augenblick gerichtet – auf das, was innerlich gerade geschieht. Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen und Impulse werden in einer nicht-wertenden, annehmenden Haltung beobachtet.

Alltagsbewusstsein betont das Haben und Tun. Innere Achtsamkeit erinnert uns an das Sein.

Über den Weg innerer Achtsamkeit können bessere Lösungen für persönliche Fragen und effektivere Handlungsalternativen gefunden werden, als mit rationalem Denken alleine. Aus dem schnellen Reagieren hilft uns Achtsamkeit, zu beobachten und dann zu handeln.

Achtsamkeit wird in mehreren Bereichen erfolgreich angewendet:

Zur Stressbewältigung und Gesundheitheitsförderung
Jon Kabat-Zinn hat schon 1979 ein Programm zur Stressreduktion entwickelt, das bis heute in vielen Ländern erfolgreich angewendet wird.
Regelmäßige Achtsamkeit führt nachweislich zu einer Stärkung der Immunabwehr, zur Verminderung von Ängsten und zu positiven Veränderungen im Gehirn.
Bei chronischem Schmerzen
Die erlernbare Fähigkeit, den Fokus der Aufmerksamkeit wählen zu können kann das Erleben eines chronischen Schmerzgeschehens relativieren.
Zu einem selbstbestimmteren Lebensstil
Ein achtsames “Nach-innen-Hören” gerade auch in vielen Alltagssituationen erleichtert das Wegkommen vom Funktionieren zu einem mehr selbst-kontrollierten Erleben.
Das Beobachten eigener Reaktionen wie auch die anderer Menschen führt zu mehr Verständnis und einem ruhigen Abwägen von Wahlmöglichkeiten.
Zur Burnout-Vorbeugung und Hilfe beim Abgrenzen
Viele Menschen erleben ein Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen und den zur Verfügung stehenden Ressourcen. Achtsamkeit hilft, sich überzogene Ansprüche bewusst zu machen und eigene Grenzen besser zu spüren.
Achtsamkeit hilft auch beim Umgang mit belastenden Ereignissen, störenden Gedanken, unangenehmen Grübeleien oder quälenden Symptomen.
Zur Selbsterfahrung und besseren Umgang mit sich selbst
Viele Menschen kennen sich zu wenig, haben keinen guten Weg zur eigenen Innenwelt und verhalten sich bisweilen so, dass sie hinterher nicht verstehen, warum sie wieder in diese “Psychofalle” geraten sind.Achtsamkeit hilft begrenzende Glaubenssätze, die oft noch aus Kindheit und Jugend stammen, klarer zu erkennen und sich damit mit der Zeit besser davon zu distanzieren. Man hört weniger auf den “inneren Kritiker” und mehr auf seine Gefühle und Bedürfnisse.

Führen Sie wieder Regie in Ihrem Leben.

In diesem 1-Tages-Seminar lernen Sie Methode der Inneren Achtsamkeit kennen und für Ihren Alltag zu nutzen. In einer entspannenden, wohltuenden Atmosphäre erfahren Sie

Wie Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten können
Wie Sie bestimmte Menschen und Situationen häufig vorhersehbar interpretieren
In welche Psychofallen Sie immer wieder fallen und wie Sie da wieder herausfinden
Wie Sie anders auf Kollegen, Vorgesetzte und Partner reagieren können
Wie Sie auch in stressigen Situationen zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden
Welche Ziele Ihnen wirklich wichtig sind und wie Sie diese erreichen
Folgende Achtsamkeits-Übungen sind u.a. enthalten:
- Achtsamkeit für jeden Tag
- Die Beziehung zu sich selbst erkunden
- Was erlebe ich mit diesem Menschen?
- Eine schwierige Situation aus meiner Biografie auflösen
- Innere Landkarten erforschen
- Sich selbst eine fehlende Erlaubnis geben

Das Seminar ist in sich abgeschlossen, ist jedoch auch als Einstieg für ein Persönlichkeitsseminar mit mir gut geeignet.

Seminartermine “Innere Achtsamkeit”:
Arbeitszeiten:
9.00 Uhr bis 18.00 Uhr mit Pausen
Ort: Heidelberg

Wie Teilnehmer meine Seminare in Bezug auf Kompetenz, Durchführung und Nutzen bisher bewertet haben, lesen Sie in diesem Bewertungsportal hier …

Kosten: 160,00 € + MwSt.

incl. Vorbereitungsaufgabe und Pausengetränken
+ ausführliche Teilnehmer-Unterlagen zum Nachlesen zu Hause
+ kostenloses Telefoncoaching im Wert von 140 € nach dem Seminar zum Klären aufgetretener Fragen
+ Mitschnitt aller Achtsamkeitsübungen für zu Hause

Persönlichkeitsseminare und Coachings | die nachhaltig wirken: