Unser Erleben ist organisiert durch Gewohnheiten, d.h. Routinen im Denken, Fühlen und Handeln. Diese Gewohnheiten laufen außerhalb unseres Bewusstseins ab. Um diese zu ändern, muss mann sich diese Gewohnheiten erst bewusst machen.
Das ist nicht einfach. Versuchen Sie zu beschreiben, wie Sie von einem Stuhl aufstehen. Sie merken, dass Sie das nicht beschreiben können. Obwohl Sie es [...]
Warum es ziemlich schwer ist, sich zu verändern.
Achtsamkeit: Wenn Sie sich verändern wollen, brauchen Sie diese Methode.
Den größten Teil unserer Entscheidungen treffen wir unbewusst. Doch Sie können lernen, wie Ihr Autopilot funktioniert.
Wie machen Sie das? Indem Sie ihn beobachten – mit Innerer Achtsamkeit («Mindfulness»). Hierunter verstehe ich eine besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung. Sie beobachten Ihre inneren Erlebnisinhalte. Dabei geht es um drei Ebenen:
Ihre körperlichen Empfindungen.
Über den Körper verarbeiten Sie oft schneller [...]
Mein Ansatz der Veränderung umfasst vier Schritte:
Wenn Sie etwas verändern wollen, was sich Ihrem bewussten Verstand entzieht, können Sie das erst einmal nicht verändern.
Den übermäßigen Stress ändern Sie nicht durch Nachdenken. Auch nicht dadurch, dass Sie beschließen, sich jetzt weniger zu stressen.
Sie müssen erst herausfinden, wie Sie eigentlich den Stress produzieren. Dazu müssen Sie erst einmal aufhören, die Ursache für Ihren [...]
